خيــــرُ الــدروبِ
~ اهــلا وسهــلا بــكـ زائــرنـا الـكــريــم ~
~ نـرجـوا انـ يحـوز منتـدانـا علـى اعجـابكـ ~
~ ونتمنـى مـنكـ التسجيـل معنـا ~
~ وإذا كنــت مــن اعضــاء المنتـدى~
~ فتفضــل بتسجيـل الدخـول~

خيــــرُ الــدروبِ


 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جالأعضاءالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كـن ربـانيـا..
الأحد أغسطس 11, 2013 7:45 am من طرف ~مجـــهـ~ـــول~

» تـويتـر..
الأحد أغسطس 11, 2013 7:32 am من طرف ~مجـــهـ~ـــول~

» أصحاب الكتب الستة..
الخميس مايو 31, 2012 1:44 pm من طرف ~مجـــهـ~ـــول~

» {الدخان}بقلمي
الخميس مارس 29, 2012 11:48 pm من طرف ~مجـــهـ~ـــول~

» (خـــــيــــر الـــــــــدروب)
السبت مارس 24, 2012 9:15 pm من طرف ~مجـــهـ~ـــول~

» أقـوال العلمـاء فـي المهـدي المنتظـر..
الخميس مارس 15, 2012 8:12 pm من طرف ~مجـــهـ~ـــول~

» دورة التجويد
الجمعة يناير 13, 2012 1:03 am من طرف ٭ ﻓ̲ﻟ̲̌ﺳ̶̶̭̲͠ﻓ̲ﮬ̲̌ﮧ̲ ٭ ]«

» خـاطـرة
الأربعاء أغسطس 17, 2011 4:40 am من طرف ~مجـــهـ~ـــول~

» ابن تيميـة
الجمعة يونيو 24, 2011 10:38 pm من طرف ~مجـــهـ~ـــول~


شاطر | 
 

  تخسيس منطقة الصدر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Nesta Tiko
~عضــو نشيـــط~


ذكر
مشاركاتے : 20
نقاطے : 2000
سمعتے : 0
تاريخ الميلاد : 02/03/1993
تاريخ تسجيلے : 25/03/2011
العمر : 24

مُساهمةموضوع: تخسيس منطقة الصدر   الجمعة مارس 25, 2011 4:42 pm

دلوقتي هنتكلم شوية عن تخسيس منطقة الصدر(الموضوع للذكران و الإناث)..
بس ناخد بالنا..
الصدر المليان حاجة من إتنين..
ممكن يبقي حالة gynecomastia (و دي للذكران فقط)
و
دي حالة نتيجة خلل هرمونات و علاجها مع الدكتور المتخصص إما بالهرمونات
androgens أو بال lipid suction أي شفط الدهون بعملية و ده شيئ مش محبذ..
و
أنا شخصيا أنصح بالتعايش معاها..هي عايزة شوية ثقة بالنفس و ممكن حلول
النوع التاني تنفع في الوصول إلي أصغر حجم ممكن للصدر في هذه الحالة_بس
برضه مش هيبقي زي الطبيعي_لأنه بإختصار الحالة دي هي إن الجسم بيعتبر الصدر
مكان لتخزين الدهون علي هيئة دهون هيكلية يصعب حرقهاstructural lipids
فممكن تلاقي الجسم رشيق بس الصدر_و غالبا تصحبه الأرداف_تخين شوية.
الحالة التانية هي الترهل..
ودي بتخلي العضلة مش قادرة ترفع الصدر..و بالتالي أي دهون بتتخزن في الصدر ككل بتخلي الثقل يزيد علي العضلة فتترهل أكتر..
و عشان كده لازم نشد العضلتين المسئولتين عن رفع الصدر(البنش الكبري و الصغري) و نحرق الدهون فوق الصدر في نفس الوقت..
طب إزاي؟؟
1- الرجيم العادي .. أو لو قلنا النظام الغذائي ..طبيعي لما الجسم كله يخس ..الصدر كمان يخس..عادي يعني
2-
تمارين لشد العضلات .. و علي فكرة..حركة العضلة بتساعد علي تدفق الدم
للمنطقة مما يؤدي إلي زيادة معدل حرق الدهون في هذه المنطقة ..يعني نتايج
هايلة.
طب إيه هي التمارين؟؟
أنا هقول تمرينين ممتازين..و عن تجربة بس لازم قبلها نقول حاجة:
التمارين
لازم تبقي بالراحة و تدريجي..عشان العضلة لما تكون ضعيفة ممكن تبقي عرضة
للتمزق و ده شيئ مش حلو لأنه هيعطلنا لحد ما العضلة تخف..
الموضوع بياخد وقت..يعني ما نستعجلش..لما شهر أو إتنين نصبر و النتيجة تقعد معانا علي طول يبقي الموضوع يستاهل..
طب التمارين دي كل يوم؟؟
لأ يا سيدي..أنا بنصح تلاتة أيام نتمرن و يومين راحة..و طبعا في خبراء في الموضوع ده ممكن تلاقي مواضيعهم في قسم العضلات..
طب أبطل رغي بقه و أدخل علي التمارين؟...حاااضر.(الصور مرفقة)
التمرين الأول(هنفرد العضلة للجنب و نشدها بالعرض):
http://www9.0zz0.com/2010/04/30/16/628086767.jpg
1-النوم في وضع أفقي(طبيعي يعني هوه فيه حد بينام في وضع رأسي؟).
2-نحمل ثقل في كل يد( حديد..بلاستيك..مخدات..حلل..إخواتك الصغيريين).
3-نأخذ
وضع المصلوب..يعني الذراعين مفرودتين عمودي علي مستوي الجسم..ويا حبذا لو
مستوي الظهر أعلي من مستوي الذراعين..ممكن نحط مخدات تحت الظهر أو ننام علي
ترابيزة بحيث يكون الجسم عالي عن الأرض و الذراعين حرين الحركة.
4-يعني
تفتكرو فاضل إيه؟..أكيد نبدأالرفرفة..نطلع بالذراعين مع بعض في مستوي
عمودي علي الصدر رأسيا ثم ننزل بيهم تاني ليصبحو في نفس المستوي الأفقي..و
ممكن ننزل بالذراعين تحت مستوي الظهر برضه.
5-يكرر 25 مرة..لأربع مجموعات..الفرق بين كل مجموعة و التانية 1-2 دقيقة راحة.يعني 100 مرة نهائي.
لا ننسي..بالراحة..و لو معرفناش نجيب 100 مرة عادي ..40 حلو ..10 ماشي..بس نستمر و أكيد هنزود..

التمرين التاني(نشد العضلات لفوق بقي)
http://www9.0zz0.com/2010/04/30/16/340088021.jpg
1-بصو يا جماعة..هننام برضه..و المرة دي الذراعين ماسكين الثقل مع بعض في وضع أفقي مع الجسم و مفرودتين فوق الرأس.
2-نطلع بالثقل عمودي علي الصدر و نرجع تاني.
3-يكرر 10 مرات 5 مجموعات..و الراحة مهمة جدا في الوسط 1-2 دقيقة.

بس خلاص
وأنصح
بدهان الصدر قبل البدأ في التمارين بزيت لافندر(مش كولونيا لافندر)لأن له
تأثير حراري thermogenic و معرق diaphoretic أو ما يسميه البعض كريم تخسيس
موضعي و دي غالبا فيها زيوت لها نفس الوظيفة..بس الحاجات دي من غير تمارين
مالهاش لازمة..
حاجة أخيرة..ربنا بإيده كل حاجة عشان كده لازم مع الأخد بالأسباب ندعي ربنا إنه يوفقنا..و يرزقنا ما نريد..ده جزء أساسي من التمرين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخسيس منطقة الصدر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
خيــــرُ الــدروبِ :: منتديات خيــر الـدروب العامه - الاقسام العامه - منتديات عامه :: المنتدى العام - مواضيع عامه - مقالات عامه-
انتقل الى: