خيــــرُ الــدروبِ
~ اهــلا وسهــلا بــكـ زائــرنـا الـكــريــم ~
~ نـرجـوا انـ يحـوز منتـدانـا علـى اعجـابكـ ~
~ ونتمنـى مـنكـ التسجيـل معنـا ~
~ وإذا كنــت مــن اعضــاء المنتـدى~
~ فتفضــل بتسجيـل الدخـول~

خيــــرُ الــدروبِ


 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جالأعضاءالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كـن ربـانيـا..
الأحد أغسطس 11, 2013 7:45 am من طرف ~مجـــهـ~ـــول~

» تـويتـر..
الأحد أغسطس 11, 2013 7:32 am من طرف ~مجـــهـ~ـــول~

» أصحاب الكتب الستة..
الخميس مايو 31, 2012 1:44 pm من طرف ~مجـــهـ~ـــول~

» {الدخان}بقلمي
الخميس مارس 29, 2012 11:48 pm من طرف ~مجـــهـ~ـــول~

» (خـــــيــــر الـــــــــدروب)
السبت مارس 24, 2012 9:15 pm من طرف ~مجـــهـ~ـــول~

» أقـوال العلمـاء فـي المهـدي المنتظـر..
الخميس مارس 15, 2012 8:12 pm من طرف ~مجـــهـ~ـــول~

» دورة التجويد
الجمعة يناير 13, 2012 1:03 am من طرف ٭ ﻓ̲ﻟ̲̌ﺳ̶̶̭̲͠ﻓ̲ﮬ̲̌ﮧ̲ ٭ ]«

» خـاطـرة
الأربعاء أغسطس 17, 2011 4:40 am من طرف ~مجـــهـ~ـــول~

» ابن تيميـة
الجمعة يونيو 24, 2011 10:38 pm من طرف ~مجـــهـ~ـــول~


شاطر | 
 

  تمارين لشد البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Nesta Tiko
~عضــو نشيـــط~


ذكر
مشاركاتے : 20
نقاطے : 2000
سمعتے : 0
تاريخ الميلاد : 02/03/1993
تاريخ تسجيلے : 25/03/2011
العمر : 24

مُساهمةموضوع: تمارين لشد البطن   الجمعة مارس 25, 2011 4:41 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته










تمارين
لشد عضلات البطن





لا مانع من
استخدام التمرين للنساء

تمرينات
لشد عضلات البطن

وخاصه
الكل يشتكي من "البطن "




نبدأ
اول شي

عشر مرات

عشرين
مرة


خمسيييين
مرة


عشرين
مرة


عشرين
مرة


عشرين
مرة


عشرين
مرة


عشرين
مرة


عشرين
مرة





ان شاء الله
تكون سهله عليكم

وثقوا في
الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم
بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ , معجنات والخ
...

الأكل
باعتدال ....

بالتوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لشد البطن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
خيــــرُ الــدروبِ :: منتديات خيــر الـدروب العامه - الاقسام العامه - منتديات عامه :: المنتدى العام - مواضيع عامه - مقالات عامه-
انتقل الى: